Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?

0
71

Bölgesel bir incelme ya da bölgesel bir konusunu kafamızdan çıkarmamız lazım. Sadece karın bölgesini inceltmek ve sadece karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak gibi bir konumuz yok. Öyle bir lükste yok aslında. Vücudumuzda bir çok dolaşım var. dolayısıyla total bir forma girme yani, vücudun genelinde bir forma girme gibi algılamamız gerekir. Bunun için de ayakta yapacağımız, yani karın bölgesindeki kasları çalıştırmak için ayaktayken, karnı sıkıp bırakma, dizlerimizi karnımıza çekme, iki dizi birden zıplayarak çekebiliriz veya tek dizimizi çekeriz.

Bu bütün hareketler karın kaslarımızı aktive ediyor zaten. Bunun haricinde de ayakta durduğumuz sırada dizlerimizi kitlemeyip, ayaklarımızı da birbirine paralel şekilde tuttuğumuzda otomatikman mız, bir önceki halinden yani normal duruş halinden daha fazla devreye gireceğinden dolayı hiç bişey yapmasak bile ayakta doğru durarak karın kaslarımızı aktive etmiş oluruz.

CEVAP VER