Herhangi bir egzersizin karnımızı inceltmediğini yani yapılan herhangi bir hareketin karnımızda ki yağları yok etmediğin söylememiz gerekmekte fakat o bölgedeki kasları çalıştırarak doğru ve basit bir şekilde çalıştırarak herkesin yapabileceği hareketlere de görünürlükte bir fark yaratabiliriz ama bu hareketleri yaparken o hareketleri yaptığımız için karnımızda ki yağlardan kurtulabileceğimizi düşünmemiz gerekmektedir bu doğru bir beslenme doğru bir kardio programı düzenli bir yaşamı da içine alırsa ancak işleyen bir metod size evde her yerde yapabileceğiniz otel odasında iş yerinizde her yerde yapabileceğiniz vücut ağırlığını kullanabileceğiniz.

3 tane temel karın hareketi göstereceğiz bunlardan bir tanesi kranç dediğimiz ayaklarımızın 90 derece yukarıda tuttuğumuz karnımızın orta bölümü ve biraz daha üst bölümünü çalıştıran bir hareket 2nci bir hareketimizin ayakları yukarı kaldırma ememes alt karnımızı daha çok kullandığımız ve gerçekten yerden kalkma hareketini andıran ve karın kaslarımızı son derece aktive eden bir hareket 3. hareket ise karnımızın yan bölgelerine oblükler çalıştıracağımız sysgrach bu üç hareket de gayet basit yapılırken hata yapma olasılığı düşük ve son derece işe yarar harekeler yani karnımızda ki tüm kasları aktive edebileceğimiz hareketler. Bunları vakit buldukça günde bir kaç kere sayılarınıve setlerini kendi performansımıza göre belirleyebileceğimiz şekilde yaparsak kısa bir sürede karın bölgemizde gözle gömrülerbilir farkları görebiliriz

CEVAP VER