Herbalife Kullananlar

Son dönemlerde çok popüler bir enerji ilacı olan Herbalife, aynı zamanda düzenli olarak kilo verdirmeye ve  takviye gıdalar ile insanların düzenli bir şekilde zayıflamasına yol açan mükemmel bir ilaç olarak piyasalarda satışa çıkmaya başladı.

Ancak Herbalife kullananların bu üründen ne kadar memnun oldukları forum sitelerindeki yorumlardan ortaya çıkmaktadır. Olumlu  yorumların olduğu gibi olumsuz yorumlar da bir o kadar fazla.  Herbalife’ ı yakından tanıyalım.

Herbalife Nedir?

Herbalife bitkisel bir ürün olup bakanlığın onayını almış bir ilaçtır. Tarım bakanlığını ve Sağlık bakanlığını ilgilendiren tüm izinleri alınmış onaylanmıştır. Herbalife zayıflama ilacı olarak bilinse de piyasada asıl üretim amacı, insanların daha dengeli ve sağlıklı beslenmesi için metabolizmasını ayarlayan bir sistemdir.

Herbalife Faydaları

*Herbalife formda kalmak için kullanılır. İnsanların kısa sürede metabolizmasını forma sokarak hem enerji olmasını hem de zayıflamak isterse zayıflamasına yardımcı olduğu gibi kilo almasına da yardımcı olur.

*Kişiye özel program sundukları için danışmanınızı iyi seçmeniz tavsiye edilir.

*Sporcu yani futbolcu, basketbolcu, atlet vb alanlarla ilgilenen kişilere özel takviyeler ve özel olarak ilgilenilir.

*İnsanların sağlıklı sindirim yapmasını sağlayarak dilediği kiloya gelmesine kilo alması gerekiyorsa ya da kilo vermeye ihtiyacı varsa o konuda yardımcı olur.

*İnce bağırsak emilimini arttırarak besinler daha kolay yol ile sindirilir.

*İnsan vücudundaki yağ oranını azaltmak için de kullanılır. Bu ilacı kullandığınız zaman kalp hastalıklarını, hipertansiyon , uyku apnesi, depresyon stres oranını da erkeklerde %30 oranında azaltırken kadınlarda %50-60 civarında bir azalma görülmektedir.

Herbalife kullandıktan sonra ne yapmalıyım?

Herbalife kullanmaya başladıktan sonra yapmanız gereken düzenli olarak egzersiz hareketleri yapmaktır.

Yemek saatlerinizi düzenli hale getirmeniz gerekmektedir. Düzensiz bir beslenme şekliniz var ise Herbalife kullanmanın bir faydası olmayacaktır. Herbalife kullananların birçoğu  yemek saatlerini düzenli hale getirerek de  sindirim sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

Kalorinizi düşürecek zengin yiyecekler yemenizde fayda var.  Metabolizmanızı hızlandıracak yiyecekler yemenizi tavsiye ederiz.

Forumlarda Herbalife hakkında gelen yorumları:
https://www.kizlarsoruyor.com/moda-stil/q115747-herbalife-urunlerini-kullanan-var-mi-onerir

Google’ dan gelen yorumlar: Herbalife Yorumları

 

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Bir Diyetle Plan Yapmak, Keyif Almak ve direk Yapmak İçin Basit Yollar

Sağlıklı beslenme katı diyet kısıtlamaları, gerçekçi olmayan kalınlıklar veya kendinizi sevdiğiniz gıdalardan yoksun bırakma ile ilgili değildir. Daha çok, kendinizi iyi hissetmek, daha fazla enerjiye sahip olmak, sağlığınızı geliştirmek ve ruh halinizi dengelemekle ilgilidir. Burada çakışan beslenme ve diyet tavsiyeleri yüzünden bunalmış hissedersen, yalnız değilsin. Belli bir gıdayı size söyleyen her uzman için, bunun tam tersini söyleyen başka bir başka bulacaksınız. Ancak bu basit ipuçlarını kullanarak, karışıklıkları giderebilir ve vücudunuz için olduğu kadar zihniniz için de iyi olan lezzetli, çeşitli ve besleyici bir diyet oluşturmayı öğrenebilirsiniz.

Sağlıklı beslenme ruh halinizi nasıl geliştirebilir?
Doğru yemeğin sağlıklı bir kilo vermenize ve belirli sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabileceğini biliyoruz, ancak diyetiniz ruh halinde ve refah hissinizde de derin bir etkiye sahip olabilir. Araştırmalar, işlenmiş etler, paketlenmiş yemekler, paketlenmiş yemekler ve şekerli atıştırmalıklar ile doldurulmuş tipik bir Batı diyetini, yüksek depresyon, stres, bipolar bozukluk ve anksiyete oranlarıyla yiyerek ilişkilendiriyor. Sağlıksız bir diyet yemek, DEHB, Alzheimer hastalığı ve şizofreni gibi zihinsel sağlık bozukluklarının gelişiminde veya gençlerde artan intihar riskinde rol oynayabilir.

Öte yandan, daha taze meyve ve sebzeler yemek, evde yemek pişirme ve şeker ve rafine karbonhidrat alımını azaltmak, ruhsal durumunuzu düzeltmeye ve zihinsel sağlık sorunlarınız riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Halihazırda bir zihinsel sağlık sorunu teşhisi edildiysen, iyi yiyip de belirtilerinizi yönetmenize ve hayatınızın kontrolünü ele geçirmenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir diyeti ne oluşturur?
Sağlıklı bir diyet yemek çok karmaşık olmak zorunda değildir. Bazı spesifik gıdalar veya besinler ruh hali üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu gösterilse de, bu sizin için önemli olan genel diyet modelinizdir. Sağlıklı bir diyet modelinin temel taşı, işlenmiş yiyeceklerin gerçek yiyeceklerle değiştirilmesi olmalıdır. Mümkün olduğunca doğa ile aynı şekilde yemek yemek yemek, düşünme, bakma ve hissetme biçiminize büyük bir fark yaratabilir.

Sağlıklı Yemek Piramidi

enerji-piramewwwidi2_jpg       Harvard Sağlıklı Beslenme Piramidi, en son beslenme bilimini temsil eder. Alttaki en geniş bölüm, en önemli şeyleri içindir. Dar tepedeki gıdalar, az bile olsa, yemeniz gereken yiyeceklerdir. Bu Sağlıklı Beslenme Piramidi en geniş, en önemli kategoride günlük egzersiz ve kilo kontrolü gösterir. Bitkiler gibi sağlıklı kaynaklardan gelen yağlar, piramidin geniş kesimindedir. Beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi rafine edilmiş karbonhidratlar dar tepede. Balık, kümes hayvanları ve yumurtalar daha sağlıklı seçeneklerken, kırmızı et de az miktarda yenmelidir.

Sağlıklı diyetinizi oluşturun
Aşırı diyetlerden bazıları aksini gösterse de, sağlıklı bir vücuda kavuşmak için hepimizin protein, yağ, karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral dengesine ihtiyacımız vardır. Diyetinizden belli yiyecek kategorilerini ortadan kaldırmanız gerekmez; daha ziyade her kategoriden en sağlıklı seçenekler arasından seçim yapın.

Protein
Protein, bize ruh hali ve bilimsel işlevleri desteklerken kalkmak ve gitmek için enerji verir – devam etmeye devam eder. Çok fazla protein böbrek hastalığı olan insanlar için zararlı olabilir, ancak en yeni araştırmalarımız, çoğumuzda, özellikle yaşlandıkça, daha kaliteli protein gerektiğini göstermektedir. Bu, daha fazla hayvansal ürünler yemeniz gerektiği anlamına gelmez; vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel proteini her gün almasını sağlayacak çeşitli bitki kaynaklı protein kaynakları.

Şişman
Tüm yağlar aynı değildir. Kötü yağlar diyetinizi mahvedebilir ve bazı hastalık riskinizi artırabilir, iyi yağlar beyninizi ve kalbinizi korur. Aslında sağlıklı yağlar (örneğin omega-3s) fiziksel ve duygusal sağlığınız için hayati öneme sahiptir. Diyetinize daha sağlıklı yağların nasıl ekleneceğini anlamak, ruh halinizi iyileştirmenize, refahınızı artırmanıza ve hatta belinizi düzeltmenize yardımcı olabilir.

Karbonhidratlar
Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji kaynaklarından biridir. Ancak çoğu, tüm kepek, lif ve besin maddelerinden arındırılmış şekerlerden ve rafine karbonhidratlardan ziyade, karmaşık, rafine edilmemiş karbonhidratlardan (sebzeler, tam tahıllar, meyve) oluşmalıdır. Beyaz ekmek, hamur işleri, nişasta ve şekerin geri bırakılması, kan şekerindeki hızlı artışları, ruh ve enerjide dalgalanmaları ve özellikle belinin etrafında biriken yağları önleyebilir.

Lif
Diyet lifinden (tahıllar, meyveler, sebzeler, fıstıklar ve fasulye) yüksek gıdalar yemek size düzenli kalmanıza ve kalp hastalığı, inme ve şeker hastalığı riskini düşürmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda cildinizi geliştirebilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Yaşınıza ve cinsiyetinize bağlı olarak, beslenme uzmanları, en iyi sağlık için her gün en az 21 ila 38 gram lif yemenizi önerir. Ne yazık ki, çoğumuz bu miktarı yarı yarıya bile yemiyoruz.

Kalsiyum
Vücudunuz sağlıklı kemikler ve dişler oluşturmak için kalsiyum kullanır, yaşlandıkça onları kuvvetlendirir, sinir sistemi yoluyla mesajlar gönderir ve kalp ritmini düzenler. Osteoporoza yol açmanın yanı sıra diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum bulunmaması da kaygı, depresyon ve uyku sorunlarına katkıda bulunur. Yaşınız veya cinsiyetiniz ne olursa olsun, diyetinize kalsiyum bakımından zengin gıdalar eklemek, kalsiyumu tüketenleri sınırlamak ve kalsiyuma yardımcı olmak için D ve K vitaminleri ve magnezyum almak çok önemlidir.

Bilime Dayalı Karın Yağını Kaybetmenin 6 Basit Yolu

Fazla kilo ile sağlıksız olmak zorunda değilsiniz.

Aslında mükemmel , aşırı kilolu insanlar var .

Tersine, birçok normal kilolu kişide metabolik sorunlar obezite ile ilişkilidir .

Cildin altındaki yağ aslında bu kadar büyük bir sorun değil (en azından sağlık açısından değil, daha fazla kozmetik bir sorun).

Karın boşluğundaki yağ, göbek yağları, en büyük soruna neden olur .

Beliniz etrafında aşırı miktarda fazla yağ varsa, çok ağır olmasanız bile, ondan kurtulmak için bazı adımlar atmanız gerekir.

Belli yağ genellikle bel çevresindeki çevresi ölçerek tahmin edilmektedir. Bu basit bir bant ölçüsü ile evde kolayca yapılabilir.

Erkeklerde 102 cm, kadınlarda 35 cm’yi aşan herhangi bir şey abdominal obezite olarak bilinir.

Vücudun diğer bölgelerinden daha fazla karın bölgesinde yağ hedeflemek için gösterilen aslında birkaç kanıtlanmış stratejileri vardır.

Göbek yağını kaybetmek için kanıta dayalı altı yol var.

1. Şeker yemeyin ve şekerle şekillendirilmiş içeceklerden kaçının.
Eklenen şeker çok sağlıksız.

Çalışmalar metabolik sağlığa benzersiz zararlı etkileri olduğunu göstermektedir (4).

Şeker yarı glikoz, yarım fruktoz ve früktoz ancak önemli miktarda karaciğer tarafından metabolize edilebilir .

Bir sürü rafine şeker yediğinizde, karaciğer fruktoz ile aşırı yüklenir ve hepsini yağa dönüştürmek zorunda kalır (6).

Birçok çalışma, aşırı miktardaki şekerin, çoğunlukla fruktozun büyük miktarlarına bağlı olarak karnın yağ birikimine neden olabileceğini göstermiştir (7).

Bazıları şekerin sağlığa zararlı etkilerinin arkasındaki ana mekanizma olduğuna inanıyor. İnsülin direncine ve metabolik sorunlara yol açan göbek yağını ve karaciğer yağını arttırır (8).

Bu açıdan sıvı şeker daha da kötüleşir. Sıvı kaloriler beyin tarafından katı kaloriler gibi “kayıtlı” hale gelmez, bu yüzden şekerle şekerlendirilmiş içecekler içtiğinde, daha fazla toplam kalori tüketirsiniz (9, 10).

Çalışmalar şekerle şekillendirilmiş içeceklerin çocuklarda her günlük porsiyon başına% 60 oranında bir şişmanlık riski ile bağlantılı olduğunu gösteriyor (11).

Diyetinizdeki şekeri azaltmak için bir karar verin ve şekerli içecekleri tamamen ortadan kaldırmayı düşünün.

Buna şekerle şekillendirilmiş içecekler, meyve suları ve çeşitli şekerli spor içecekleri dahildir.

Unutmayın ki bunların hiçbiri son derece sağlıklı olan ve fruktozun olumsuz etkilerini hafifleten çok miktarda lif içeren bütün meyve için geçerli değildir.

Meyveden aldığınız fruktoz miktarı, rafine edilmiş şeker oranının üstündeki bir diyetle karşılaştırıldığında önemsizdir.

Rafine şekeri kesmek isterseniz, etiketleri okumaya başlamanız gerekir. Sağlıklı gıdalar olarak pazarlanan gıdalar bile çok miktarda şeker içerebilir.

ALT ÇİZGİ:
Fazla şeker tüketimi, özellikle yumuşak içecekler gibi şekerli içeceklerin, göbek yağ birikiminin birincil sürücüsü olabilir.
2. Daha fazla protein yemek, göbek yağını azaltmak için uzun vadeli büyük bir stratejidir
Protein, kilo vermede en önemli makro besin maddesidir (12).

İsteği% 60 oranında azalttığı, metabolizmayı günlük 80-100 kaloriye kadar artırdığı ve günde 441 daha az kaloriyi (13, 14, 15, 16) yemek yemesine yardımcı olduğu gösterildi.

Kilo verme hedefinizse, protein eklemek belki de diyetinize yapabileceğiniz en etkili tek değişikliktir.

Sadece kaybetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme çabalarından vazgeçmeye karar verirseniz yeniden kilo almayı önlemenize yardımcı olabilir (17, 18).

Ayrıca proteinin karın yağına karşı etkili olduğuna dair bazı kanıtlar vardır.

Bir çalışma, tüketilen protein miktarının ve kalitesinin karnın yağıyla ters orantılı olduğunu göstermiştir. Yani, daha fazla ve daha iyi protein yiyen insanlar daha az göbek yağına sahipti (19).

Danimarka’da yapılan bir başka çalışmada, proteinin 5 yıllık bir periyotta göbek yağında artış riskiyle anlamlı şekilde bağlantılı olduğu gösterildi (20).

Bu çalışma aynı zamanda rafine edilmiş karbonhidratların ve yağların artmış miktarda karın yağıyla bağlantılı olduğunu, ancak meyve ve sebzelerin azaltılmış miktarlarla bağlantılı olduğunu gösterdi.

Etkili olduğunu gösteren birçok çalışma, kalorinin% 25-30’unda protein içeriyordu. Buna neyi hedeflemelisiniz.

Bu nedenle, bütün yumurta, balık, deniz ürünleri, baklagiller, fındık, et, süt ürünleri ve bazı tam tahıllar gibi yüksek proteinli gıdaların alımını arttırmak için gayret gösterin. Bunlar diyetteki en iyi protein kaynaklarıdır.

Diyetinizde yeterli miktarda protein elde etmek için mücadele ediyorsanız, kaliteli bir protein takviyesi (peynir altı suyu proteini gibi), toplam alım miktarınızı artırmak için sağlıklı ve kullanışlı bir yöntemdir.

Bir vejetaryen veya vegan iseniz, o zaman protein alımınızı artırmak için bu makaleyi kontrol edin.

Bonus İpucu: Gıdalarınızı hindistancevizi yağı içerisinde pişirmeyi düşünün. Bazı çalışmalar, günde 30 ml (yaklaşık 2 çorba kaşığı) hindistancevizi yağı gövdesini hafifçe azalttığını göstermiştir (21, 22).

ALT ÇİZGİ:
Yeterli protein yemek kilo vermek için çok etkili bir yoldur. Bazı çalışmalar, proteinlerin karın yağ birikimine karşı özellikle etkili olduğunu ileri sürmektedir.

Kilo Verdiren 12 Altın Kural

İşte kilo vermenin Sn. Dr. Ender Saraç tarafından verilen 12 altın kural…

1) Mutlaka terleyin: Bedene kıştan çıktığını her gün hatırlatın. Ter atmak ve yağ dokusunu ısıtmak sağlıklı zayıflamaya yardımcı önemli püf noktalarından biri. Ter atmak pasif olarak hamam, sauna, buhar banyosu gibi yöntemlerle olabileceği gibi terlerken kalori harcamak için aktif spor yapmak en doğrusudur.

2) Peeling: Baharda mutlaka cilt soyma işlemi (Peeling) yapın. Peeling’i özel bakım yapan kliniklerde yaptırabileceğiniz gibi kendiniz evde bir kabak lifi ya da ham ipek kese ile de yapabilirsiniz. Peeling’in en doğal yöntemlerinden biri de hamama gidip kese yaptırmak. Cilt soyma işlemi cildin kendini yenilemesini, dolaşımın canlanmasını sağlar, selülit oluşumuna karşı da savaşır.

3) Doğru kaynakları seçin: Ne kadar ilginç ki, kendi kilolu, selülitli, göbekli veya kalın belli olan bazı kişiler incelmeyle ilgili bilgi veriyorlar. Bilgi kaynağınızın görüntüsüne bakmayı ihmal etmeyin.
Mutlaka Terleyin4) İnternette yazan her şeye inanmayın. Son dönemde internet herkesin aklına geleni istediği gibi yazıp hatta uydurma kaynak gösterdiği bilgilerle, yazılarla doldu. Özellikle tezgah altı ilaç pazarlayan şirketler veya bazı zayıflama yan ürünlerini pazarlayan kişiler aslı ve gerçeği olmayan hikayelerle insanları kandırıyor.

5) Egzersiz: Egzersiz olmadan sağlıklı zayıflama veya zayıflasanız bile vücudun güzel şekillenmesi olmaz. Egzersiz zayıflamaktan da öte kas kaybını azaltır, yağ dokusundan daha çok gitmesine yardımcı olur. Eğer çok fazla egzersiz yapmayı sevmiyorsanız içinde L Carnitin bulunan preparatlardan spordan 30 ile 45 dakika önce alabilirsiniz. O zaman aynı egzersizle daha çok kalori harcar ve daha çok yağ yakarsınız. Bazı kişiler L Carnitin’i ne şekilde işe yaradığını bilmeden sadece yutmakla kalıyorlar. Oysa L Carnitin’in aktif hale gelmesi için bedenin ısınması gerekir. L Carnitin almanın bir avantajı spordan sonra da yaptığınız minik hareketler ve günlük işlemlerin bile kalori tükettirmeye devam etmesidir.

6) Protein ve karbonhidratı ayırın: Hayvansal proteinle karbonhidratların ayrıştırılması. Bu konu pek çok kişi tarafından hala tartışılıyor. Benim kişisel gözlemlerim ve hastalarımızda elde ettiğimiz olumlu sonuçlar hayvansal proteinlerle karbonhidratların ayrıştırıldığı bir beslenme programında kişilerin sindirim sistemlerinin daha rahat ettiği ve daha rahat kilo verdikleri yönünde. Hayvansal proteinler neler? Tavuk, balık, yumurta, kırmızı et, hindi, yağlı peynirler. Karbonhidratlar ise pirinç, patates, unlu mamuller, ekmek, hamur işleri, beyaz undan yapılan ürünler.

Tatlı Krizini Yenin
7) Tatlı krizleri: Nasıl başa çıkacaksınız? Önce tuz. Evet, belki size şaşırtıcı geldi ama önce parmağınızla bir parça tuza banıp dilinizin üzerine götürün ve parmağınızı emin. Sonrasında yarım tatlı kaşığı balı ağzınıza alın ve yavaş yavaş emin. Ardından yine ağzınıza 2 adet kuru kayısı alın, adeta şeker ya da pastil gibi hafif hafif ezerek 5 dakikada emin, yiyin. Kuru kayısı yerine bazen 1 tatlı kaşığı dolusu kuru üzüm de kullanabilirsiniz. Yine tatlı krizlerini önlemek, kan şekerindeki düşmelere yardımcı olmak için günde 1 tatlı kaşığı dolusu tarçın tüketebilirsiniz. Tarçın kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor. Aynı zamanda içinde krom bulunan preparatları da kullanabilirsiniz. Krom içeren destekler yine kan şekerini düşürmekle görevli pankreasın insülin salgısını dengeliyor, ani kan şekeri düşmelerine karşı yardımcı oluyor. Ancak krom alırken dikkatli olun, aldığınız krom son dönemde daha çok tercih edilen biokrom olursa daha güvenli olur. Uzun süre aç kalma, öğün atlamak kan şekerini düşürüp daha sonra yenen yemeğin yağa çevrilmesine ve depolanmasına neden olabilir. Ana öğünlerin yanı sıra yaklaşık 3 saatte bir minik bir ara öğün yapmayı ihmal etmeyin.

8) Magnezyumun önemi: Pek çok kişi diyette hatta genel sağlıkta magnezyumun ne kadar önemli bir mineral olduğunun farkında değil. Kabızlığa karşı korur, kas kramplarını azaltır, sinir sistemi ve gerginliğe iyi gelir. Tansiyonu düşürür. Eğer çok fazla rafine gıdalar, kırmızı et, şarküteri ve işlenmiş gıda ile besleniyorsanız magnezyum desteği almanızda yarar var. Magnezyumun adet önce gerginliği azaltmaya yardımcı olduğunu da hatırlatmalıyım.

9) Fazla mayaya dikkat! Modern beslenmede aşırı miktarda mayalı gıda tüketir olduk. Mayalı gıdalar şarap, sirke, peynir, yoğurt, kabaran hamurlar, pasta, kek, simit, gevrek, poğaça gibi gıdalardır. Aynı zamanda beyaz un ve beyaz şeker de mayalı gıda tüketimini artırır.

10) Sağlıklı ve düzenli uyku: Hormonları rahatlatır, stresi atar, bedeni dinlendirir. Mutlaka düzenli ve dinlendirici uykuya gayret edin.

11) Sabah erken kalkın. 2 dakika evin içinde koşuşturup nabzınızı hızlandırın. Sabah geç ayılanlardansınız 1 fincan yeşil çay veya Türk kahvesi için.

12) Her sabah uyandığınızda ve her akşam yatarken kendinizi hırslandırın ve motive edin. İnanın ve hedefe kitlenin. Bilin ki başaracaksınız.

Kinoa Nedir Ne işe Yarar

Kinoa nedir, nasıl kullanılır ve neden önemlidir?

Buğday ve pirinç dünya nüfusunu besleyen 2 temel tahıl türüdür. Vücudun temel protein ihtiyacını karşılayan besinler buğday ve pirinçtir. Pirinç üretimi için oldukça fazla suya ihtiyaç duyulur. Dünya genelindeki su kaynaklarının azalmasıyla ve küresel ısınmayla birlikte pirinç ve buğday üretimi de azalmıştır. Bundan dolayı alternatif bir gıda olarak her türlü topraklarda üretilebilen, su ve gübre problemi olmayan kinoa gündeme gelmiştir.

Kinoa tohumu

Kinoa tohumu bitkinin yenilebilen kısmıdır. Küçük görüntüsüne karşılık kinoa tohumları oldukça besleyicidir. Kinoa tohumları temel aminoasitlerin tamamını ve yüksek oranda protein içerir. Bitkisel gıdalar arasında kinoa en yüksek protein içeriğine sahip besindir. Proteini oluşturan temel yapı taşı aminoasitlerdir. İnsan vücudundaki 20 aminoasitten 9’u vücut tarafından üretilemez. Bunlar et,yoğurt, süt gibi hayvansal gıdalardan alınmalıdır. Kinoa bu 9 aminoasitin tamamını içerir. Kinoa’nın içerisinde neredeyse et kadar aminoasit vardır ve kinoa aminoasitlerinin emilimi etten daha fazladır.

Ayrıca kinoa tohumu yüksek oranda vitamin, mineral ve lif içerir. Kinoa tohumunda A, B, C, D ve K vitaminleri vardır. Bu zengin içeriğe karşılık kinoa tohumlarında hiç kolesterol yoktur. Bunlar dışında kinoa tohumu magnezyum, demir, çinko, kalsiyum ve fosfor açısından da zengindir. Bu zengin içeriğin insanlar tarafından keşfedilmesiyle kinoa nedir ve kinoa faydaları nelerdir merakı uyanmaya başlamıştır.Kinoa faydaları

Birçok farklı gıdadan alınabilen vücut gereksinimlerini tek başına içerisinde barındıran minik kinoa tohumları insan sağlı açısından oldukça faydalıdır. Yaygın olarak bilinen kinoa faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

Kanser oluşumunu engeller. Kalp-damar sağlığını korur. Kemikleri ve dişleri güçlendirir. Yüksek tansiyona iyi gelir. Diyabete iyi gelir. Bahar alerjisine karşı korur. Antioksidandır. Anne sütünü arttırır. Ameliyat sonrası yaraların iyileşmesini hızlandırır. Yaşlanmayı geciktirir. Kansızlığa iyi gelir. Kabızlığa iyi gelmesi bilinen kinoa faydalarıdır.

Kinoa ile zayıflama

Zengin içeriği ile gündeme gelen kino konusunda en çok sorulan sorulardan biri de kinoa ile zayıflama mümkün müdür? Kinoa ile zayıflamak isteyenler için kinoanın katkıları şöyle:

Kinoa yüksek miktarda protein içerir. Tokluk hissi verir ve kolesterolü yükseltmez. Zengin kalsiyum içeriği ile metabolizmayı hızlandırır. Vücutta ödem oluşmasını engeller. Spor ve diyet yapanlara vücuda enerji vererek katkı sağlar. Yine diyet ve spor yapanlarda kas ve kemik sağlığını korur. Diyet yapanlarda kilo aldırmadan vücudun birçok besin ihtiyacını karşılar.

Kinoa nasıl kullanılır?

Kinoa yüksek besin değerine karşılık yağ oranı düşüktür ve kilo aldırmaz. Kolay hazmedilmesi nedeniyle de bebeklerden yaşlılara kadar her yaş grubu için uygun bir besindir. Vejetaryenlerin protein ihtiyacını gidermesi için de ideal bir besindir.

Çölyak hastaları için de uygun

Gluten içermediğinden çölyak hastaları için de uygun bir üründür. Bütün bu özellikleri bir araya geldiğinde kino için kaçınılmaz olmuştur. Dünya genelindeki birçok toplumda olduğu gibi ülkemizde de kinoaya ilgi uyanmıştır. Ülkemizde kinoa kolaylıkla ulaşılabilir bir ürün olarak birçok marketin reyonlarında yerini almıştır. Bununla birlikte toplumumuz için yeni bir ürün olan kinoa için sıklıkla kinoa nasıl kullanılır sorusu sorulmaktadır.

Kinoa’nın kendine has bir aroması vardır ve baskın bir tadıyla baskın bir kokusu yoktur. Kinoa lezzetli ve hafif bir besindir. Bulgur ve pilavın kullanıldığı yemeklerin tamamında kullanılabilir. Kinoa garnitür olarak yemeklere eklenebilir, çorbalarda kullanılabilir ve pilavı yapılabilir. Un haline getirilerek kek, pasta ve kurabiye hamurlarına konulabilir. Yine kinoa nasıl kullanılır sorusunu soranlara haşlanmış kinoanın salatalarda kullanılması iyi bir seçenek olabilir.